Медики констатируют, что в принципе принимать пищу на ночь вредно, но на фоне ощущения голода перекусить все же следует. И здесь помогут определенные продукты, которые способны, помимо прочего, повысить качество сна. Главное, чтобы такой "перекус" не превышал 200 калорий.
Первый вариант - вареное яйцо с несколькими небольшими кусочками авокадо (их можно измельчить до состояния пасты и намазать на яйцо). Также в качестве продукта для позднего ужина подойдет богатый триптофаном и фолиевой кислотой хумус. Его рекомендуется сочетать со свежими перцами и огурцами.
А еще позитивно влияет на сон употребление жирной красной рыбы и листовых овощей. Эксперты советуют обратить внимание и на киви, богатые серотонином. К слову сказать, традиционно считается, что перед сном стоит употреблять продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием вредного жира. Это позволяет стабилизировать уровень сахара в крови в течение ночи.
